En los días que hace mucho calor, generalmente, estamos más irritables e incluso alcanzamos de manera más sencilla el punto de enojarnos por diversas situaciones; pero más allá del efecto del sol o la temperatura, esa irritabilidad significa que tu cuerpo necesita agua. Consumir la cantidad necesaria de agua que diariamente requiere tu cuerpo influye directamente en tu estado de ánimo.

Por eso durante esta temporada deberás mantenerte bien hidratado para evitar esa irritabilidad, pero sobre todo alguna complicación como la deshidratación.

Los especialistas recomiendan que:

• Niños pequeños y en edad preescolar beban de 10 a 20 mililitros por kilo al día.
• En la pubertad y adolescencia ingieran de 30 a 50 mililitros por kilo por día, al igual que un adulto
• Adultos mayores necesitarán de 30 a 50 mililitros por kilogramo de peso al día.

este consumo de agua deberá atener el estado de salud de cada persona.

Cabe recordar que consumir agua es fundamental para que los procesos celulares se realicen adecuadamente y beneficien la formación tanto de proteínas como sustancias hormonales.

También es necesario saber que tomar agua en exceso puede provocarte una sobrehidratación, la cual causa hinchazón en piernas o en la zona abdominal.

Finalmente, para evitar complicaciones mayores por las altas temperaturas recuerda no exponerte demasiado al sol entre las 10:00 y las 16:00 horas, utilizar bloqueador solar, ropa fresca, sombreros, gorras y proteger los ojos y permanecer en lugares frescos y protegerse a la sombra.